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「我要成为VIP」
| 一日2天 发表于 2009-4-26 20:17 只看TA 1楼 |
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绝对简单实用强腰健肾秘籍 蹲马步最简单的强腰健肾秘籍：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。 坚持一个月每次蹲十五分钟，你就会发现你的性爱质量会提高很多。我一直坚持连2年了，现在做爱每次至少1个小时。 |
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| 绝对简单实用强腰健肾秘籍 |
| 该用户匿名发帖 发表于 2009-4-27 19:18 只看TA 2楼 |
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| 兄弟说的方法，根据我多年锻炼得来的经验，除了能壮腰肌外，好像对性能力没有太大的提高，不过各位朋友也值得一试，锻炼好了，做时间长了，腰不会酸 |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2009-5-29 12:32 只看TA 5楼 |
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我很信中医或是气功的，比那些春药激素什么的好多了。不过看完了好像还是有点不明白~ 要是楼主能发几张图片上来就好了，就像教科书上教打太极拳一样~谢谢啦~ |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2009-6-1 06:38 只看TA 6楼 |
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| a pic tells everything, which hard to understand by words, but thank you so much |
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